محتويات
- ١ قياس ضغط الدم
- ١.١ كيفيّة قياس ضغط الدم يدوياً
- ١.٢ مستويات ضغط الدم الطبيعيّة
- ١.٣ نصائح للحفاظ على ضغط الدم
يمكن قياس ضغط الدم للشخص عن طريق استخدام الجهاز اليدوي، والذي يشتمل على الكفة، والمضخة الهوائية، والسماعة الطبية، وساعة القياس، ويجب أن يكون الشخص قادراً على استخدامه بشكل جيد حتى يتمكن من قياس ضغط الدم بالشكل الصحيح، كما يجب أن يأخذ قسطاً من الراحة لمدة لا تقل عن خمس دقائق قبل أن يتم قياس ضغط الدم.
كيفيّة قياس ضغط الدم يدوياًلقياس ضغط الدم بطريقة صحيحة يجب اتباع الخطوات الآتية بشكل مرتب ومنظم بالإضافة إلى التركيز والحرص على أن تكون الغرفة هادئة لسماع أفضل:
- ضع الكفة حول الذراع فوق المرفق بـ 2-3 سم ويفضل رفع الملابس، إلا اذا كانت الملابس خفيفة فيمكن القياس فوقها.
- ضع طرف السماعة تحت الكفة مع مراعاة وضعها على الجانب الداخلي لليد اليمين والجانب الخارجي لليد اليسار وضع الطرف الآخر في أذنيك.
- أمسك بساعة القياس باليد اليسرى والمضخة الهوائية باليد اليمنى.
- تأكد أنّ المؤشر الحديدي أو البرغي الموجود في المضخة الهوائية مغلق.
- انفخ بواسطة المضخة الهوائية بسرعة وبفترات زمنية متقاربة حتى يصل المؤشر إلى 180-200 ملم زئبق.
- افتح المؤشر الحديدي بالتدريج من أجل السماح للهواء بالخروج تدريجياً، مع الحرص على أن يتم تنفيس الهواء بمقدار 2-3 ملم زئبق في الثانية.
- استمع بتركيز إلى صوت نبضات القلب، بحيث يكون الصوت الأول المسموع هو ضغط الدم الانقباضي، في حين آخر صوت يتم سماعه هو ضغط الدم الانبساطي.
- أزل السماعة وفكّ الكفة، مع الحرص على تسجيل القراءة، مما يساعد على مقارنة القراءة الحالية مع القراءة السابقة.
يجب معرفة مستويات ضغط الدم الطبيعية للإنسان والذي يعادل 120/80، إذ يمثل الرقم 120 الضغط الانقباضي للقلب في حين يمثل الرقم 80 الضغط الانبساطي للقلب لتمكين الشخص من تفسير القراءة ومعرفة فيما إذا كان ضغط دم الشخص أعلى أو أقل من ضغط الدم الطبيعي، كما يفضل عدم إعادة القياس إلا بعد مرور دقيقتين على الأقل عن القياس السابق ويفضل استخدام اليد الأخرى بدلاً من استخدام اليد نفسها للقرائتين، ومن المفترض أن تكون قياسات ضغط الدم في كلتا اليدين متساويات أو متقاربات بفارق لا يزيد عن 5-10 ملم زئبق.
نصائح للحفاظ على ضغط الدم- الاهتمام بنوعية الطعام التي يتم تناولها كتناول الخضروات والفواكه الطازجة، والابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون التي ترفع معدلات الضغط.
- شرب كمية كافية من السوائل وخاصة الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية المختلفة كالمشي لأكثر من نصف ساعة يومياً.
- الابتعاد عن التوتر والقلق اللذين يزيدان الضغط.
المقالات المتعلقة بكيفية قياس ضغط الدم يدوياً